Panduan Membaca Label pada Botol Vitamin

Ni panduan ringkas yang ibu salin dari buku tulisan Dr. Bruce Miller.

1. Multivitamin
- Perlu ada 12 vitamin dan 7 galian.

2. B complex:
- Perlu ada 8 B untuk mendapat kesan paling baik
- Pastikan folic asid dan biotin dibekalkan sekali.

3. Vitamin C
- Minima 500mg
- Bersifat pelepasan masa-sustained release
- Membekalkan spektrum bioflavonoid dalam amaun yang mencukupi.
- Diuji secara klinikal.

4. Vitamin E
- Pilih yang bersifat semulajadi(d-alfa-tocoferol)ada di tulis pada botol bahagian label.Untuk sumber tiruan atau sumber kimia ("l" atau "dl" dan akan ditulis seperti ini; l-alfa-tocoferol atau dl-alfa-tocoferol).
- Pilihlah vitamin E yang dibekalkan dengan selenium. Ini kerana ia bersifat sinergistik iaitu diserap bersama , keberkesanan setiap vitamin itu saling dipertingkatkan satu sama lain.

5. Kalsium
- Pilihlah supplement kalsium yang ada mengandungi Vitamin D dan Magnesium untuk penyerapan yang sempurna.Magnesium sangat berguna dalam mencegah kalsifikasi di buah pinggang, pundi kencing dan sendi.

 

credit to Norita